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tk masu diary

日々感じた事などをメモってます。youtubeは「tk masu」で動画アップ中〜

ダイエット

iPhone水没の弊害

先日交換したiphoneだけど、リカバリ後に ヘルスケアのデータが消えているのに気付きました。1年近くデータを入れていたのに、とても無念です。どうやらバックアップ取るときに暗号化オプションでやらなきゃいけないらしく。。。今は65.8Kgでしたー

カラオケ、お好み焼き

先日、母の見舞いに行った帰り、家族でカラオケにいきました。子供達のテンションは最高潮。ただ夜遅かったので1時間で撤退。続いてそのすぐ隣にあるお好み焼き屋にいきました。子供達は人生初。のはずでしたが、そこまで感動はしていませんでした。。。あぁ…

ダイエット

BMXを4時間ほど乗り回しました。たぶん消費カロリーは624×4= 2,496であってほしい。 脂肪が1g、7か9カロリーとか言うけど、自分に都合がよく考えて7の場合は356g減量されたことになる。2014/6月は73キロだったけど自転車乗り始めて、さらに食べる分も意識し…

痩せない理由

今は68kg前後を彷徨ってるのですが,なかなかそれ以下にはなりません。休日や時間があるときには自転車のってるのですがなぜか痩せません。消費カロリーはとてつもないはずなんですけど。。。そう、消費した分くらい摂取していると思われます。土日は外食いっ…

体重

目標63.6Kg. 体脂肪率 15-16%測定は朝起きてオシッコ後に実施。やっと停滞期を抜けたかな?2014/08/04 69.7Kg. ??????2014/07/01 69.8Kg. 22.3%2014/06/30. 70.6Kg. 23.4%2014/06/23 71.3Kg. 20.6%2014/06/02 73.1Kg. 23.5%

停滞期

今は停滞期っぽい。停滞期は体重が5%減った辺りからあるらしい。期間としてはこんな記事が。停滞期はダイエット開始から1ヶ月ぐらいから始まり、約2週間~1ヶ月程続くくことが多い。もともと74キロだったので-3.7キロタイミング。つまり70.3キロ。つまり7/1…

筋トレ

先週末からの体調不良のため、消費カロリー落ちているっぽいので筋トレ実施。スクワット×50回壁寄りかかり腕立て×100回壁倒立 90秒腹筋体制維持 90秒これを2セット。やってから20時間くらいだけど筋肉痛になってきた。背筋無いけど倒立でまかなえるかな?

BMX消費カロリー

自転車の消費カロリーの計算式は運動強度(METs)× 体重(kg)× 時間 × 1.05でBMXのMETsは8.5。8.5×70×1×1.05=624.75げ、マジかー

脂肪は何カロリー?

1g=9カロリーらしい。1Kg=9000カロリー1日900カロリー消費すれば100g痩せることになる。つまり10日で1Kg減量。成人男性は1日では 30~49(歳) 2, 650(kcal/日)らしい。2650-900=1550カロリー摂取すれば大丈夫な計算。断食すると1日294g減ることになり10日…

体重

目標63.6Kg. 体脂肪率 15-16%測定は朝起きてオシッコ後に実施。2014/07/01 69.8Kg. 22.3%2014/06/30. 70.6Kg. 23.4%2014/06/23 71.3Kg. 20.6%2014/06/02 73.1Kg. 23.5%

体重

目標63.6Kg. 体脂肪率 15-16%測定は朝起きてオシッコ後に実施。2014/06/30. 70.6Kg. 23.4%2014/06/23 71.3Kg. 20.6%2014/06/02 73.1Kg. 23.5%

体重

目標63.6Kg. 体脂肪率 15-16%測定は朝起きてオシッコ後に実施。2014/06/23 71.3Kg. 20.6%2014/06/02 73.1Kg. 23.5%

体重

理想の体重63.6KgBMI 24.8Kg体脂肪率 15-16体脂肪率平均表(男性、女性、年齢別)標準体重とBMIを計算 | カロリー計算コントロールBMXはじめてから気持ち身体がしまってきた感じがする。1週間前は73.1Kgはじめてから1週間後71.6Kg(-1.5Kg)体脂肪は23.5%どう…

BMX練習

今日はバニーホップ。YouTubeでイメトレ1週間くらい。仕上がりはこんな感じ。悪くない。ただ筋肉痛がひどい。きっと凄い勢いで痩せると思われる。現在は73.1キロ。ひと月後が楽しみ。

ジョギング

デブってきたのでジョギングをする。頑張りすぎると膝が痛くなるので少しづつ。今週は2kmを目指そう。

バス

最近歩いてないなー減量スピードが減ってきた。仕事が忙しくなると生活が変わって大変だ。